Onlinepsykolog: Fleksibel hjelp når livet butter imot

Mange opplever i dag større press enn før. Krav fra jobb, studier, familieliv og sosiale medier kan tære på overskuddet. Flere kjenner på uro, stress, søvnvansker eller nedstemthet, men utsetter å søke hjelp. Tiden strekker ikke til, eller terskelen for å oppsøke et kontor føles høy. Her kan en onlinepsykolog være et trygt og enkelt alternativ.

Hva en onlinepsykolog er og hvordan samtalene foregår

En onlinepsykologtjeneste gjør profesjonell hjelp mer tilgjengelig, uansett hvor du bor. Samtalen foregår digitalt, men kvaliteten på behandlingen kan likevel være høy. Mange opplever tvert imot at det er lettere å åpne seg når de sitter hjemme i sin egen stue. Nedenfor ser vi nærmere på hva en onlinepsykolog er, hvem som kan ha nytte av det, og hva som kan være verdt å tenke gjennom før du velger en tjeneste.

En onlinepsykolog er en autorisert psykolog som tilbyr terapi ved hjelp av digitale verktøy. De vanligste formene er videosamtaler, lydsamtaler eller skriftlige samtaler i et trygt meldingssystem. Målet er det samme som i tradisjonell terapi: å gi hjelp til å forstå og endre tanker, følelser og handlinger som skaper problemer i hverdagen.

I en typisk videosamtale sitter du foran PC, nettbrett eller mobil. Du logger inn i en sikker løsning med personvern på linje med, eller bedre enn, vanlig legekontor. Psykologen og du ser og hører hverandre direkte, og timen ligner på en vanlig konsultasjon, bare at dere ikke deler samme rom. I starten vil psykologen gjerne bruke litt tid på å bli kjent med deg.

Sammen utforsker dere:
– Hva du strever mest med nå
– Hvordan dette påvirker hverdag, relasjoner og arbeid
– Hva du håper å få ut av samtalene

Hvem som kan ha nytte av online-terapi og hva du bør være oppmerksom på

Online-terapi kan passe for mange ulike mennesker og livssituasjoner. En person som står midt i småbarnslivet, kan bruke en nettpsykolog til å få hjelp med stress og dårlig samvittighet. En student kan få støtte til å håndtere sosial angst eller perfeksjonisme. En leder kan få hjelp til å sortere tankene rundt konflikter på jobb eller risiko for utbrenthet.

Typiske temaer som ofte tas opp i digitale samtaler, er:
– Angst, uro og bekymring
– Depressive symptomer og nedstemthet
– Stress, søvnproblemer og kroppslig uro
– Relasjonsvansker og grensesetting
– Livskriser, samlivsbrudd og sorg
– Lav selvfølelse og selvkritikk

Samtidig er det viktig å vite at online-terapi ikke alltid er den beste løsningen. Ved alvorlige psykiske lidelser, stor selvmordsfare eller omfattende rusproblemer kan en mer tett oppfølging være nødvendig. I slike situasjoner trengs gjerne samarbeid med fastlege, spesialisthelsetjeneste eller akuttpsykiatri.  Mot slutten er spørsmålet gjerne: Hvordan finne en tjeneste som oppleves både profesjonell og menneskelig? En aktør som ofte trekkes frem innenfor nettbasert psykologhjelp, er Wellmind. Selskapet fokuserer på psykologsamtaler på nett med vekt på tilgjengelighet, trygghet og faglig kvalitet. For mange som ønsker en lav terskel inn til terapi, kan Wellmind være et godt sted å starte.